Влияние сауны на организм

Сауна прогревает тело. Чтобы справиться с высокой температурой 70-100 градусов, вы реагируете потоотделением. Поры на коже расширяются, ваше тело реагирует так, как если бы у вас была легкая лихорадка : сердце бьется быстрее, кровеносные сосуды расширяются. Через систему прокачивается больше крови, и ваше кровяное давление повышается.

После сауны или бани из клееного бруса освежитесь в купели или на свежем воздухе. Кровеносные сосуды внезапно снова сократятся. Холодный шок является своеобразным сигналом тревоги для мозга. Это высвобождает адреналин и другие гормоны. Ваше кровяное давление снова падает.

Почему эти эффекты сауны полезны для здоровья?

Реакция на тепло сауны такая же, как и при легких инфекциях: так сауна тренирует иммунную систему. Ваша защита от настоящей простуды или гриппа улучшится.

Улучшение кровообращения : так сауна ускоряет обмен веществ . Питательные вещества в крови лучше направляются в клетки вашего тела.

Расширенные кровеносные сосуды увеличивают снабжение кислородом слизистых оболочек: это обеспечивает лучшую проходимость дыхательных путей.
Мышцы расслабляются и лучше восстанавливаются в тепле. Но расслабление также влияет на ум и душу: сауна помогает бороться со стрессом .
Переход от теплого к холодному тренирует ваше кровообращение. Это делает сауну полезной для сердца. Посетители сауны имеют более низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Сауна оказывает и другое влияние на здоровье : например, сауна полезна для кожи. Люди с псориазом или нейродермитом часто чувствуют себя лучше после потоотделения.

Похудеть благодаря сауне?

Многие считают, что сауна сжигает жир. Но это неправильно. В сауне жир не сжигается. В сауне вы худеете, но только за счет потери жидкости. Как только вы снова начнете пить, ваш вес будет таким же, как и раньше.

Баня сама по себе не сделает вас стройнее. Но все равно поможет похудеть. Поскольку сауна стимулирует обмен веществ , вы лучше усваиваете пищу. Но будьте осторожны: это не значит, что вы должны идти в сауну сразу после еды! Полный желудок создает достаточную нагрузку на ваше кровообращение.

Советы

Если в финской сауне для вас слишком жарко , попробуйте сначала паровую баню. Здесь всего 40-60 градусов. Влажность выше, и вы не так сильно потеете.
Перед походом в сауну пейте достаточно воды . Не следует недооценивать потерю жидкости!

Перед походом в сауну разогрейте ноги в теплом бассейне. Тогда вы сможете лучше переносить жару.

Оставайтесь на нижних ступеньках сиденья . Наверху теплее всего.

Перед выходом из кабинки посидите несколько минут прямо . Это предотвращает проблемы с кровообращением, когда вы охлаждаетесь.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ