В медицине термин «стресс» появился в далеком 1936 году. В то время медики стрессом называли проявления организма к любым изменениям как внешней, так и внутренней среды. Диета, страх, увольнение….Список критических ситуаций может быть бесконечным, но нам есть что ему противопоставить. Разберемся, какие методы практической психологии нужно применять в борьбе со стрессом.
Стресс – полезен…
Как правило, стресс может быть полезным, но только в том случае, если он положительный. Именно так ученые обозначили кратковременное состояние некоего приятного возбуждения или даже волнения, которое способно поддерживать в человеке любовь к жизни и придать силы. После такого напряжения всегда наступает эйфория и расслабление. При экстремальных ситуациях взрыв адреналина в крови подобен учебной тревоге, ведь в результате этого закаляются и тонизируются практически все органы и системы, а также проверяется готовность организма к противостоянию серьезным напастям.
…но в то же время и вреден
При первых порывах надвигающейся неудачи, надпочечники начинают активно вырабатывать гормоны стресса — кортизол и адреналин. В результате их выделения, замедляется пищеварение, учащается сердцебиение и дыхание, повышается давление и содержание сахара в организме. После всего этого организм работает буквально на износ. Именно поэтому кратковременная реакция на неприятности или стресс становится постоянной, что и приводит к ухудшению здоровья. В таком случае необходима борьба со стрессом.
Как бороться со стрессом
Чтобы побороть стресс, следуйте простым советам: — старайтесь уходить от сложной ситуации
— выделите время на отдых.
Старайтесь дышать равномерно и через нос. Закройте правую ноздрю и сделайте глубокий вдох. Задержите воздух и выдохните через левую, а затем через правую ноздрю. Вдыхайте максимально. Проделайте так несколько раз подряд, и вы сможете наладить минеральный обмен в организме.
Прикоснитесь к любимому, ведь многие психологи утверждают, что эмоциональный комфорт и душевное равновесие, которые испытывают женщины, могут быть заметны даже на результатах магнитно-резонансной томографии.
Стресс на работе
Почти половина всех стрессов возникает на работе. Первое место среди офисных стрессов нужно отдать электронной почте. По статистике, огромный поток писем электронной почты нервирует работников больше всего. Открывая почтовый ящик, люди начинают испытывать досаду и усталость от потерянного времени.
После этого производительность труда снижается, и, соответственно, удовлетворения от проделанной работы никто не получает. Именно женщины очень часто поддаются стрессу от электронной почты. Выйти из такой ситуации можно очень легко. Нужно всего лишь отводить для работы с почтой специальное время.
Позитив — один из методов борьбы со стрессом
Старайтесь почаще улыбаться и с улыбкой рассказывать о печальных событиях. Таким образом, вы прежде всего будете меньше огорчать своего собеседника и поможете себе избавиться от неприятных негативных мыслей. Это получается в результате того, что те эмоции, которые вы выражаете при помощи мимики, тратят нервную энергию и вытягивают ее из организма, выводя наружу.
Доказано, что люди с ярким выражением мимики менее подвержены стрессу. А у тех людей, которые привыкли подавлять эмоции, психическая энергия отражается на чувствительных внутренних органах, что, собственно, и становиться причиной различных заболеваний.
Животные – антидепрессанты
Многие американские ученые убеждены в том, что у наших четвероногих друзей артериальное давление ниже, как и уровень холестерина в крови. Именно поэтому владельцы собак меньше страдают головными болями и простудными заболеваниями. Отсюда вывод: общение с вашим любимым домашним животным – самое лучшее средство в борьбе со стрессом. Животные помогут вам полностью отдохнуть и избавиться от профессиональных проблем.
Совсем недавно ученые назвали несколько наиболее распространенных стрессовых ситуаций. На первое место они выдвинули страх перед публичными выступлениями, на втором месте оказался страх от потери близких, а на третьем – длительное воздействие холода.
