Чтоб нам жить нужно питаться. Есть еда которая повышает тонус всего организма, а есть и которые понижают. Я напишу продукты которые наполняют организму энергией и тонусом на весь день.
«одно яблоко в день – и вам не придется ходить к доктору» и это так! Яблоки имеют много витаминов, и нужных нам минералов. Также организму очень полезны флавоноиды и полифенолы, которые являются не слабыми антиоксидантами. ИХ можно добавлять в соки, делать из них коктейли, компоты. Старайтесь чаще их употреблять.
Недалеко отстал банан. Но в отличии от яблок, банан снабжает большим количеством калия, которое нормализует кровяное давление и работу сердца. Это самый оптимальный продукт для повышении энергии на весь день, поскольку он и способствует повышению настроение.
А антиоксидантными витаминами А и С напичкан сладкий перец. Это витамины сделают вашу кожу более здоровой, и красивой на вид. Красный перец вкусный в сочетании с соусами, поэтому его тоже можно употреблять на перекусах.
Параллельно с этими овощами и фруктами можно употреблять хумус. Он активно поднимет состояние вашего организма. Лучше всего если приготовит его из свежего нута, то есть из гороха) с кабачками цукины. Это еда более легче переваривает в желудке, поэтому витамины будут усваиваться быстрей чем от фруктов. Мы привыкли кушать перед телевизором. Шкаф-купе под телевизор может стать отличным дополнением для любого интерьера.
Повысит вашу мозговую активность конечно черный шоколад. Он отлично подойдёт на обеде на работе. Но его не нужно есть много, примерно 50 граммов достаточно за день. Также важно есть именно черный шоколад а не молочный.
Чтоб повысить общее количество витаминов, желательно есть тыквенные семечки. Они наполнены железом, кальцием, витаминами К, белками, магнием. Они хорошо утоляют жажду перекусить, если до обеда ещё далеко, и они эффективней чем орехи.
Кроме как улучшения зрения, морковь также наполняет энергией и бодростью организм, и отлично подойдёт для перекуса. Из него также можно сделать салат, но также можно и без ничего. Но много моркови тоже нежелательно, так как у него слишком много клетчатки.
Вы занимаетесь физическими нагрузками и много пьете воду? Хорошей поддержкой для организма будет лимонная вода! Как бы это просто не звучала, но лимон даёт ферменты которые мало у каких других продуктов имеются, и лимон хороший способ снабдить энергией человека. Также лимон будет хорошо утомлять жажду, что очень хорошо если на улице жарко.
Овсяная каша является оптимальным завтраком, и даст хороший приток энергии и витаминов на весь день. Овёс сам посебе самый здоровый углерод на свете. Овсянка будет вкусная если посыпать её корицей.
Очищать наш организм поможет ананас, который имеет в себе бромелайн. Именно он улучшит пищеварение, и поэтому его лучше есть на пустой желудок. Но не желательно его совмещать с другими продуктами.
Также как и шоколад, повысит мозговую активность черника. Они также дают немало энергии. Черника очень хорошо подойдёт для перекуса посреди дня, или перед какими-нибудь сложными заданиями.
Так же на ужин или обед хорошо подойдет квашеная капуста, она имеет огромное количество витамина В и С. Она даст вам большой заряд энергии.
